Гід по SPF: що потрібно знати цього літа

Що таке SPF і чому він важливий

Сонцезахисні засоби — це засоби місцевого застосування, які дерматологи радять наносити на шкіру для захисту від ультрафіолетового (УФ) випромінювання.

SPF — це абревіатура від Sun Protection Factor, або сонцезахисний фактор. Він показує, скільки часу ви можете уникати сонячного опіку з нанесеним кремом у порівнянні з тим, якби ви були без захисту.

Крем із SPF 30 блокує близько 97% UVB-променів, а SPF 50 — приблизно 98%. Здавалося б, різниця мінімальна, але вона може бути суттєвою при тривалому перебуванні на сонці.

Чому варто вибирати SPF ≥ 30

Дерматологи рекомендують щоденно використовувати засоби з SPF 30 або вище для захисту від сонячних опіків, передчасного старіння шкіри та ризику виникнення меланоми.

Особливо важливо користуватися SPF 50+ при тривалому перебуванні на сонці (відпочинок, пляж).

Що означає позначка «широкий спектр захисту»

Шукайте на сонцезахисному засобі позначку Broad Spectrum. Вона свідчить, що засіб захищає шкіру одразу від двох небезпечних типів сонячного проміння:

• UVA — спричиняє передчасне старіння шкіри, зморшки, сухість, пошкоджують ДНК, що може викликати рак шкіри;

• UVB — провокує сонячні опіки, у високих дозах теж можуть викликати рак шкіри, зокрема меланому.

Типи сонцезахисту: мінеральні чи хімічні фільтри?

Сонцезахисні засоби можуть містити хімічні або фізичні фільтри, або мати комбінований склад. Який вибрати?

Хімічні фільтри (avobenzone, oxybenzone)

Поглинають УФ-промені та перетворюють їх на тепло. Комфортніші в текстурі, але можуть викликати подразнення на дуже чутливій шкірі.

Мінеральні фільтри (zinc oxide, titanium dioxide)

Вони акумулюються на поверхні шкіри. Раніше вважалося, що вони фізично відбивають сонячне світло, але згодом з’ясувалося: мінерали, як і хімічні фільтри, поглинають УФ-випромінювання. Мають низький ризик алергії, тому ідеальні для чутливої та дитячої шкіри.
 

Водостійкість

Потрібен санскрін для пляжу або активностей на свіжому повітрі? Обирайте водостійкий крем з SPF — на ньому є позначка на кшталт water resistant. Зазвичай захист триває 40–80 хвилин, після чого крем слід нанести повторно.

Як і коли наносити сонцезахисний крем

1. Наносьте санскрін за 15–20 хвилин до виходу на вулицю.
2. Не шкодуйте його: 20–30 мл — доза для всього тіла дорослої людини.
3. Не забувайте про обличчя, шию, вуха, кисті, ноги. Для захисту губ від сонця використовуйте SPF-бальзам.
4. Повторно наносьте крем кожні 2 години або після купання/потіння, якщо крем не водостійкий.

Додаткові рекомендації

1. Уникайте перебування під прямим сонцем із 10:00 до 16:00.
2. У спеку обирайте тінь, носіть легкий одяг із довгими рукавами, капелюхи та окуляри.
3. Завжди перевіряйте термін придатності засобу (зазвичай — до 3 років).
4. Не залишайте крем спф у спекотному авто або під прямими променями — це знижує ефективність.

Спростовуємо міфи про сонцезахисний крем ☀️🧴

1. «Якщо засмагаєш — крем не працює». Сонцезахисний крем зменшує шкідливий вплив УФ-променів, але не запобігає засмазі повністю.
2. «SPF 50 вдвічі сильніший за SPF 25.  SPF 25 блокує ≈96% UVB-променів, SPF 50 — ≈98%. Різниця невелика, але критична при тривалому перебуванні на сонці.
3. «Сонцезахист потрібен лише на пляжі». УФ-промені проникають через хмари й навіть скло. Тому SPF — частина щоденного догляду не тільки в сонячну, а й у похмуру погоду. 
4. «Жирній шкірі краще без сонцезахисного крему — і без того блищить». Сучасні креми з SPF контролюють себум, матують і навіть можуть зменшити запалення. Для  цього обирайте засоби oil-free і non-comedogenic.
5. «Фізичні фільтри — завжди густі та білять». Так, це правда, але частково. Нині існують мінеральні креми з нанотекстурою, які не залишають слідів і підходять для акне-шкіри. Вони не менш ефективні, ніж традиційні фільтри.

Ми потурбувалися про вас та підготували цілу низку сонцезахисних засобів для дорослих та дітей. Нехай ваша шкіра залишається здоровою та молодою попри вік! 

Джерела: 

1. https://dermnetnz.org/topics/topical-sunscreen-agents

2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK537164/

3. https://dermnetnz.org/topics/ultraviolet-radiation-and-human-health

4. https://dermnetnz.org/topics/topical-sunscreen-agents

5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK537164/

6. https://dermnetnz.org/topics/topical-sunscreen-agents

7. https://www.theguardian.com/us-news/2025/jun/21/heatwave-us-sunscreens-climate

8. https://www.droracle.ai/articles/130381/do-dermatologists-recommend-mineral-sunscreens

9. https://cris.msu.edu/news/trending/trending-mineral-sunscreen

10. https://www.realsimple.com/does-sunscreen-prevent-tanning-7547248